坚持211原则 原92公斤医师的瘦身心法

2019年06月15日 暂无评论

坚持211原则 原92公斤医师的瘦身心法

【大纪元2017年05月30日讯】台湾家医科医师宋晏仁分享,减重心法在于重建生活形态,建议丢掉家里所有面包、外食多吃一份烫青菜;正确看待水果,选择“需要”而不是“喜欢”的食物。

据中央社报导,减重容易遇瓶颈,前卫生署副署长宋晏仁曾爆肥到92公斤,健检报告满江红,心脏出问题,对抗肥胖之路走了20年。一次偶然机会接触哈佛大学“健康餐盘”观念,他又融合营养与代谢医学观念,开创211减重法,每餐吃2份蔬菜、1份全谷、1份蛋白质,搭配运动和静坐,北京PK拾杀号定胆健康瘦下来。

宋晏仁在新书《终生瘦用211全平衡瘦身法》中分享减重心法,应重建食物选择的正确观念,第一步是要把家里所有的面包都丢掉;第二步必须调整对主食观念,外食多点一份烫青菜、把便当改为自助餐,坚持211原则;第三步,正确看待水果,每餐水果量控制在“1个奇异果大小”左右。

吃粽子担心变胖 原92公斤台医师的瘦身心法
台湾家医科医师宋晏仁分享,糖类会造成成瘾性兴奋,吃甜 食会更刺激食欲,包括容易消化的淀粉类(如面包、白 米饭等),以及存在于食物中看不见的、潜藏的糖分。(中央社)

减重会失败,跟食物选择有关。宋晏仁说,应改变惯性,选择“需要”而非“喜欢”的食物,下午茶改吃1颗茶叶蛋配1杯黑咖啡,或6至8颗坚果。他表示,饮食内容天天均衡不够,应追求餐餐均衡。饮食谨记“211减重餐盘”,蔬菜占2份、蛋白质占1份、全谷类各占1份。

 

很多人面对过重体重总会逃避,宋晏仁说,过重对身体危害甚大,不应再当鸵鸟,避免接触不适当的食物,并记得应酬的重点在交朋友,不是吃大餐。他说,想要改变习惯,可以从早餐加蛋开始,如以前吃烧饼油条配甜豆浆,可以逐渐调整为烧饼蛋,再加大量的蔬菜配无糖豆浆。

许多人减重时,常常只计算卡路里,宋晏仁表示,这样的方法注定失败,因为正确的食物组合比热量计算更重要。减重者的主食应是青菜,淀粉类只能当“配菜”或“点心”;减重绝对不可以单独吃淀粉类食物,如一根地瓜;要拒绝含糖食物的“毒害”。

宋晏仁说,糖类在大脑兴奋的区域跟毒品海洛英相同,会造成成瘾性的兴奋。吃甜食会更刺激食欲,包括容易消化的淀粉类(包括面包、白米饭等),以及存在于食物中看不见的、潜藏的糖分,都会刺激食欲,让人吃进更多食物。

责任编辑:钟元

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加拿大宣布增加吸收移民 2021年达到35万

2019年06月15日 暂无评论

加拿大宣布增加吸收移民 2021年达到35万

【大纪元2018年11月01日讯】(大纪元记者曲深温哥华综合报导)本周三(10月31日)加拿大联邦政府移民部长艾哈迈德‧胡森(Ahmed Hussen)表示,在现在每年接纳移民数量的基础上,加拿大将在2021年增加吸收移民4万多名,届时加拿大每年新移民数量将增加到35万,几乎占全国人口的1%。

31日公布的数据来自联邦政府新推出的未来三年移民计划,该计划以目前每年吸收31万新移民为基础,逐年增加所有类别新移民数量。POK拾专家杀号

绝大多数新移民属于经济类别移民,旨在解决技工和劳动力短缺。胡森表示,虽然在一些老社区劳动力过剩,但在全国范围内各地劳动力普遍缺乏,非常需要经济类移民。据加通社报导,胡森说:“在某些地区,对工人的需求是巨大的……这一计划使我们在全球市场上具有很强的竞争力。”

许多移民倡导者和经济团体呼吁增加移民数量。在2016年的一份报告中,联邦政府经济咨询委员会曾建议每年接纳45万新移民。

去年全球流离失所者达到创纪录的6850万人,联合国难民事务高级专员呼吁世界各国采取更多措施,帮助那些因战争、暴力和迫害而被赶出家园的人。加拿大联邦自由党政府制定了相应计划,逐步增加难民人数,从现在每年接纳4.3万难民,增加到2021年的5.17万名难民。

加拿大边境局将加速遣返被拒难民

与此同时,加拿大边境服务管理局正加快遣返被拒难民申请人及不受欢迎外国人士。CBC所获的边境局执法与情报行动科主管沃兹尼(Brad Wozny)10月17日邮件内容显示,边境局计划每年遣返1万人,遣返人数目标比过去几年激增25~35%。

 

有分析认为,边境局这么做或出于什么政治动机。Angus Reid今年8月公布的一个民调显示,三分之二的加拿大人认为太多难民涌入,已构成难民危机。当月另一份民调也显示,近半加拿大人希望减少移民(难民)接受人数。

难民问题是否处理得当,或许会影响到明年的联邦大选。

今年5月曾有官员透露,自去年年初涌入加拿大的6.8万非法越境难民申请人中,许多都不符合难民申请资格,但只有不到1%被遣返。◇

责任编辑:李梅

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